Consultante en alimentation, santé et bien-être en ligne et dans la région Nantaise

 

Sportivement vôtre

Vous n’aimez pas le sport ?

Vous aimeriez vous remettre au sport sans savoir comment trouver le temps ou la motivation ?

​Votre décision de chausser les baskets est prise et vous voulez profiter de ce moment pour faire le point sur votre hygiène alimentaire ? 

Vous avez repris une activité physique et souhaitez optimiser ses bénéfices en modifiant votre alimentation ?

Vous faites du sport régulièrement, vous préparez des compétitions (courses, marathon …) et vous voulez avoir des conseils alimentaires adaptés ?

 

Ce programme est fait pour vous ! 

Les bienfaits du sport sur la santé ne sont plus à démontrer : réduction du stress, amélioration du bien-être physique et mental, perte ou maintien d’un poids stable, prévention de l’ostéoporose, renforcement du système immunitaire …

Par manque de temps ou de motivation, il peut être difficile de commencer ou de continuer à garder une activité physique régulière.

Une fois la décision de se remettre au sport franchie, il est intéressant d’adapter son alimentation pour optimiser les bienfaits du sport. Des carences en minéraux, un manque de protéines de bonne qualité ou une mauvaise hydratation peuvent nuire à vos capacités physiques. Des erreurs alimentaires sur la nature, la quantité ou la qualité de vos repas peuvent amenuir vos résultats (perte de poids, prise de masse musculaires...). 

La composition de votre assiette est primordiale, d’autant plus si votre activité est régulière et mobilise beaucoup de votre énergie.

C’est pourquoi, que vous soyez sportif amateur, confirmé, en phase de démarrage, de reprise d'activité physique ou d'entrainement intense, je vous propose mes services pour vous accompagner dans votre démarche. 

Mon programme s’adresse à toutes les personnes désireuses de se (re)mettre au sport et/ou souhaitant optimiser les bienfaits de leur séance. 

Déroulement du programme

  • Bilan nutritionnel complet : IMC, habitudes alimentaires, goûts, réticences, éventuelles allergies ou intolérances …
  • Bilan hydrique : nature et quantité des boissons que vous consommez, quand, comment…
  • Bilan bien-être : votre niveau de stress, votre mode de vie (travail, emploi du temps, antécédents personnels et familiaux), la qualité de votre sommeil …

Si vous pratiquez déjà une activité physique : nature, fréquence, prise éventuelles d’aliments pour sportifs, de compléments alimentaires …

A partir de l’analyse de ce bilan, je vous détaillerai quels sont vos besoins (énergétiques, nutritionnels et hydriques), si vous avez ou êtes à risque de développer des carences et les points qu’il convient d’améliorer.

Je vous proposerai ensuite un plan alimentaire personnalisé pour optimiser votre alimentation au quotidien et booster les résultats de votre séance de sport. 

Que contient ce plan ?

La liste des aliments : ceux à privilégier, ceux à limiter, comment les consommer (fréquence, moment de la journée), les combinaisons idéales et celles à éviter, les outils pour optimiser leurs effets sur votre santé (guide d’achat, mode de cuisson à favoriser, conseils de conservation…) ; 

Des idées de recettes et de menus originaux pour varier votre alimentation et facilement mettre en pratique mes conseils ;

Les « à coté » : eaux minérales, boissons, épices, plantes et éventuellement compléments alimentaires (en fonction de l’analyse de votre bilan) à privilégier. 

Selon votre situation (pratique ou non de sport) :

  • Mes conseils pour pratiquer une activité physique au quotidien, sans mettre en danger votre santé : quels sports privilégier, à quel moment de la journée, combien de fois par semaine, comment trouver le temps… 
  • Les bons aliments avant / après l’entraînement
  • Les idées reçues sur le sport et l’alimentation
  • Les collations saines et pleines d’énergie à privilégier.  

 

Si vous le souhaitez, il sera possible de mettre en place un suivi régulier ou ponctuel (notamment lors des phases d'entraînement plus intenses). 

Je resterai disponible pour répondre à toute interrogation et adapter si besoin votre programme en fonction de votre évolution.

Chaque semaine, vous recevrez une liste des menus pour la semaine, votre liste de courses (établie sur mesure en fonction de vos habitudes de consommation, budget, temps disponible en cuisine) et des petits défis pour booster votre programme.

 

Quelque soit votre niveau d’activité physique, ce programme vous aura permis de faire le point sur votre alimentation et votre hygiène de vie actuelle. 

Vous saurez comment l’améliorer pour ressentir un bien-être général et pour optimiser les bénéfices du sport.

Si vous êtes dans une démarche de démarrage ou de reprise d'activité, vous aurez dans vos mains tous les atouts pour faire de cette bonne résolution une nouvelle habitude de vie. Vous comprendrez que faire du sport ne signifie pas souffrir et vous retrouverez la motivation de vous y (re)mettre régulièrement.

Si vous pratiquez une activité physique régulièrement, vous saurez quels aliments, boissons et compléments sont nécessaires à la réussite de votre entrainement et comment les consommer en fonction de vos séances. 

Vous aurez appris à faire des choix nutritionnels adéquats et aurez acquis des réflexes hygiéno-diététiques qui vous serviront tout le long de votre vie.

 

A la fin de ce programme, le contenu de votre assiette sera votre meilleur allié pour faire de vos baskets vos (nouvelles ?) amies !

Possibilité de compléter ce programme par :

  • des ateliers culinaires (seul(s) ou en groupe) pour mettre en pratique mes conseils ;
  • le diagnostic de votre frigo ;
  • un accompagnement à votre supermarché, avec décryptage des étiquettes alimentaires et sensibilisation sur les additifs. 

Pour toute demande d’information :

* Ce programme ne se substitue en aucun cas à tout traitement médical

Réalisation & référencement Simplébo

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