Consultante en alimentation, santé et bien-être en ligne et dans la région Nantaise

 

Silhouette harmonieuse & bien-être

Vous souhaitez retrouver votre poids de forme ?

Vous en avez assez des régimes frustrants ?

Vous aimeriez faire la paix avec votre assiette et retrouver le plaisir de manger ?

Vous avez envie d’arrêter de jouer au yoyo avec l'aiguille de votre balance (et votre santé !) ? 

 

Ce programme est fait pour vous ! 

Je vous propose un rééquilibrage nutritionnel personnalisé, adapté à votre profil et qui respecte votre santé pour retrouver un bien-être physique et mental.

L’objectif est d’obtenir des résultats durables, sans frustration, sans mettre votre santé en danger, pour que vous puissiez renouer une relation sereine avec la nourriture.

Vous retrouverez le bonheur de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête. 

ATTENTION : ceci n’est PAS un REGIME !

Pourquoi ? Tout simplement parce que les régimes ne fonctionnent pas. Ils ne permettent pas une perte de poids durable, engendrent frustrations, mal-être et peuvent nuire à votre santé.

C’est pourquoi je vous propose un rééquilibrage alimentaire qui vous permettra d’atteindre PROGRESSIVEMENT votre objectif.

Je considère que le corps et le mental sont indissociables, c’est pourquoi je souhaite agir sur tous les leviers (alimentaires, physiques et psychologiques) qui impactent votre bien-être.

Je ne vous garantis pas une perte de poids spectaculaire en peu de temps mais un retour au confort digestif, émotionnel, physique, qui à terme se manifestera par une silhouette amincie (et le fameux CHIFFRE sur la balance !). 

Le principe de mon programme :

1ère étape : réalisation d’un bilan d’évaluation complet :

Clé de la réussite, cette étape va me permettre d’identifier la ou les causes de votre problème. 

Que comprend ce bilan ?

Recueil des données générales : âge, taille, poids, travail, hoobies, pratique ou non d’une activité physique, antécédents (grossesse, régimes, maladies…), sensibilité digestive ;

Bilan alimentaire : goûts / réticences, habitudes et modes de consommation, identification d’éventuelles carences, déséquilibres, allergies ou intolérances ;

Carnet alimentaire : je vous demanderai de me détailler vos 2 précédentes journées de repas pour que je puisse évaluer précisément vos apports spontanés ;

Analyse du comportement alimentaire : prise en compte de vos sensations (faim, satiété, respect de son appétit), de vos émotions, des grignotages éventuels, de la relation que vous avez vis-à-vis de la nourriture, de votre état de stress … 

2ème étape : élaboration d’un programme nutritionnel sur mesure.

A partir de ce bilan, je réaliserai votre plan alimentaire 100% personnalisé qui va vous permettre d’atteindre votre objectif de poids tout en optimisant votre bien-être physique et psychologique.

En prenant compte de vos éventuelles pathologies ou intolérances et en prenant compte de vos habitudes, je vous propose un plan d’actions diététiques qui respecte vos besoins nutritionnels pour préserver votre capital santé et agir sur tous les facteurs annexes à l’alimentation. 

Que contient ce programme ?

  • La liste des aliments : ceux à privilégier et ceux à limiter, leur fréquence de consommation, les outils pour optimiser leurs effets sur votre santé (guide d’achat, mode de cuisson à favoriser, conseils de conservation…), les bonnes combinaisons alimentaires à faire, celles à éviter ;
  • Les « à coté » : eaux minérales, boissons, épices, plantes, cosmétiques minceurs et éventuellement compléments alimentaires (en fonction de l’analyse de votre bilan), à privilégier; 
  • Une journée type : nombre de repas et leur structure : pratique pour vous permettre de visualiser facilement le contenu de votre assiette
  • Des conseils hygiéno-diététiques adaptés à votre profil à partir des points bloquants que j’aurai identifié

Dans le cadre du suivi, vous recevrez chaque semaine :

  • Des idées de menus pour tous vos repas de la semaine, une liste de course adaptée en prenant compte de vos goûts, habitudes de consommation et budget.
  • Des idées de recettes personnalisées à votre profil, pour varier votre alimentation
  • Des petits défis à réaliser pour booster votre programme : activité physique, exercices de respiration pour gérer ses émotions, réapprendre à se consacrer du temps pour soi, manger en pleine conscience … 

3ème étape : les entretiens motivationnels

Une fois votre programme démarré, je vous propose de réaliser ensemble un suivi régulier (périodicité définie selon vos besoins). 

Objectifs :

  • Vérifier si mon plan d’action vous convient
  • L’adapter si besoin en fonction de vos remarques et résultats
  • Répondre à vos interrogations
  • Faire le point sur l’avancée du programme et les résultats obtenus
  • Booster votre programme en relançant des nouveaux défis et challenges à relever !

 

En plus de ce suivi régulier, je resterai disponible à tout moment par mail ou par téléphone pour répondre à vos éventuelles questions, pour vous motiver à tenir le cap en cas de baisse de motivation, pour vous rassurer en cas d’écarts ou de difficultés (physiques ou émotionnelles).

Les + de mon programme :

Vous ne vous sentirez pas frustré, aucun aliment ne sera exclu de votre alimentation.

Les menus proposés sont faciles à mettre en place au quotidien, vous n’aurez pas besoin de préparer des repas à part, toute la famille pourra manger comme vous (c’est même recommandé vu les bénéfices de cette alimentation ! ).

Vous n’avez pas à vous prendre la tête à peser vos aliments, à compter les points ou à réfléchir sur ce qu’il faut manger ou non : je vous propose des repas livrés clés en main !

Vous garderez votre vie sociale grâce à mes astuces pour la gestion des repas « extra-ordinaires ».

Je prend en compte tous les leviers qui impactent la manière avec laquelle vous vous nourrissez : stress, émotion, antécédents personnels et familiaux, sommeil, activité physique…

Vous comprendrez les effets des aliments sur votre santé et deviendrez rapidement autonome pour composer vos propres menus. Cela vous permettra de prolonger durablement les bénéfices obtenus avec mon programme. Naturellement, ces nouvelles habitudes hygiéno-diététiques deviendront des réflexes et vous ne reviendrez plus jamais à votre ancienne alimentation tant vous vous sentirez bien. 

Vous n'aurez plus besoin de faire des régimes ou de vous priver inutilement. Vous aurez compris que l'équilibre alimentaire se fait sur plusieurs jours et pourrez ainsi vous autoriser des "écarts". 

 

A la fin de ce programme, vous saurez comment nourrir votre corps sainement. Non seulement vous aurez retrouvé une silhouette harmonieuse mais surtout vous ressentirez un bien-être général.

L’alimentation sera devenu votre meilleur allié pour optimiser votre capital santé et vous retrouverez le plaisir de manger, car ne l’oublions pas, se nourrir est un besoin vital mais aussi une source d’hédonisme au quotidien ! 

Possibilité de compléter ce programme par :

  • des ateliers culinaires (seul ou en groupe) pour mettre en pratique mes conseils ; 
  • le diagnostic de votre frigo ; 
  • un accompagnement à votre supermarché avec décryptage des étiquettes alimentaires et sensibilisation sur les additifs.

Pour toute demande d’information

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