Une maman au top

Vous êtes enceinte ou prévoyez d’avoir un enfant ?

Vous avez accouché ?

Vous souhaitez adopter les bons réflexes dès le début votre grossesse ?

Vous comprenez l’importance de choisir une alimentation optimale pour votre bien-être et celui de votre bébé ?

Vous voulez éviter de prendre trop de poids et/ou retrouver facilement une silhouette harmonieuse ?

Ce programme est fait pour vous !

La qualité de votre alimentation est importante au quotidien mais encore plus pendant la grossesse ou l'allaitement. Vous devez apporter tous les nutriments essentiels à votre santé mais aussi à votre bébé.

Les désagréments liés à la grossesse (fatigue troubles digestifs...), le manque de temps, le stress, la volonté de trop bien faire sont autant de raisons qui peuvent compliquer le suivi d'une hygiène de vie optimale au quotidien. La prise de poids doit être adaptée à votre profil pour faciliter votre grossesse, votre accouchement et le retour à votre poids de forme.

C'est pourquoi je vous propose un programme alimentaire & bien-être personnalisé qui va vous permettre de retrouver l'harmonie dans votre corps et de profiter pleinement de ces moments merveilleux.

Après avoir réalisé votre bilan nutritionnel complet (IMC, habitudes alimentaires, goûts, réticences, antécédents personnels, intolérances ou allergies éventuelles…), je vous propose un plan alimentaire qui respecte vos besoins nutritionnels et qui vous protège de toute carence ou erreur hygiéno-diététique qui pourraient être néfastes pour votre santé ou celle de votre bébé.

Que contient ce programme ?

La liste des aliments : ceux à privilégier et ceux à éviter, leur fréquence de consommation, les outils pour optimiser leurs effets sur votre santé (guide d’achat, mode de cuisson à favoriser, conseils de conservation…), les bonnes combinaisons alimentaires à faire, celles à éviter ;
Des idées de recettes et de menus originaux pour varier vos repas, adaptés en fonction de vos habitudes alimentaires, budget et emploi du temps ;
Les « à coté » : eaux minérales, boissons, épices, plantes et éventuellement compléments alimentaires à privilégier (en fonction de mon analyse de votre bilan) ;
Conseils hygiéno–diététiques adaptés à votre profil ;
Gestion des fringales, coups de fatigue, stress, troubles de l'humeur …
Prévention des désordres digestifs (ballonnements, constipation, reflux gastrique…)
L’importance d'une activité physique adaptée pendant la grossesse et la reprise en douceur après l’accouchement ;
Comment retrouver son poids de forme après l’accouchement ;
Règles d’hygiène en cuisine pour éviter toute intoxication alimentaire ;
L’alimentation spécifique lors de l'allaitement.

Si vous le souhaitez, il sera possible de mettre en place un suivi régulier ou ponctuel pour vous accompagnez tout au long de votre grossesse et après l’accouchement.

Je resterai disponible pour répondre à toute interrogation et adapter si besoin votre programme en fonction de votre évolution.

Chaque semaine, vous recevrez une liste des menus pour la semaine, votre liste de courses (établie sur mesure en fonction de vos habitudes de consommation, budget, temps disponible en cuisine) et des petits défis pour booster votre programme.

L'objectif du programme

Je souhaite vous aider à vivre le plus sereinement possible ces périodes de la vie pour que vous puissiez en profiter pleinement.

Vous pourrez faire le point sur votre alimentation actuelle et saurez comment l’améliorer.

Vous connaîtrez précisément vos besoins nutritionnels et comment les respecter.

Vous profiterez de cette période pour réaliser un bilan sur votre hygiène de vie, votre état émotionnel et prendre soin de vous.

A l'issu de mon programme, vous aurez appris à faire des choix nutritionnels adéquats, adaptés à votre profil.

Vous aurez acquis des réflexes hygieno-diététiques qui vous serviront tout le reste de votre vie.

Grâce à l'assiette du bien-être, vous serez une maman sereine, avec un corps harmonieux dans un esprit sain, prête à commencer votre nouvelle vie de femme avec votre bébé !

Possibilité de compléter ce programme par :

des ateliers culinaires (seul ou en groupe) pour mettre en pratique mes conseils ;
le diagnostic de votre frigo ;
un accompagnement à votre supermarché avec décryptage des étiquettes alimentaires et sensibilisation sur les additifs.

Pour toute demande d’information :

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