Bien dans mon ventre

Vous souffrez de troubles digestifs (constipation, diarrhées, ballonnements, flatulences, douleurs…) ?

Vous avez une sensibilité digestive ou penser être intolérant à certains aliments ?

Vous souffrez de MICI, de maladie coeliaque et aimeriez avoir des conseils pour mieux vivre les périodes de crise et de rémission ?

Vous avez entendu parler du microbiote intestinal et souhaitez optimiser le vôtre ?

Ce programme est fait pour vous !

Savez-vous que notre ventre est notre 2ème cerveau ?

Notre intestin abrite plus de 200 millions de neurones soit l’équivalent du cerveau d’un chat ou d’un chien ! Non seulement il gère la digestion mais ce système nerveux entérique intervient dans la gestion de nos émotions. Il permet par exemple la production de 95% de la sérotonine, neurotransmetteur de la bonne humeur et du sommeil.

Tous les jours, notre tube digestif est soumis aux « agressions » de notre environnement, c’est-à-dire l’alimentation, le stress et nos émotions. Bien souvent, les inconforts ressentis sont les symptômes de nos erreurs et témoignent d'une souffrance qu'il convient de prendre en compte. A terme, cette dysbiose peut s’installer et favoriser l’apparition de troubles persistants. Un défaut de perméabilité intestinale est responsable de surpoids, de maladies métaboliques, d’infections systémiques de part l’impact de notre flore sur le système immunitaire.

Par ailleurs, des intolérances, allergies ou maladies inflammatoires peuvent survenir et l’alimentation est souvent le principal facteur sur lequel il convient d’agir.

Pour lutter contre ces problèmes ou limiter leur survenue, je vous propose un programme alimentaire et bien-être qui va rééquilibrer votre flore intestinale et améliorer durablement votre santé.

En quoi consiste ce programme ?

Dans un 1er temps, nous réaliserons un bilan d’évaluation complet :

bilan nutritionnel (IMC, habitudes alimentaires, goûts, réticences, fréquence de consommation des aliments cibles...)
évaluation de votre sensibilité alimentaire : à partir de ce que vous consommez, j’identifierai les aliments responsables de vos maux, pour éviter toute restriction inutile ;
prise en compte de votre état de stress, de votre niveau d'activité physique et de vos émotions.

Ce bilan permettra de faire le point sur votre hygiène de vie, en particulier alimentaire et d’identifier les points qu’il convient d’améliorer.

Suite mon analyse, je vous proposerai un programme alimentaire et bien-être sur mesure qui va prendre en compte vos besoins nutritionnels, vos habitudes de consommation et vos éventuelles intolérances, allergies ou pathologies.

Que contient ce programme ?

La liste des aliments : ceux à privilégier et ceux à limiter, leur fréquence de consommation, les outils pour optimiser leurs effets sur votre santé (guide d’achat, mode de cuisson à favoriser, conseils de conservation…), les bonnes combinaisons alimentaires à faire, celles à éviter ;
Eventuellement, la mise en place du régime FODMAPs (selon votre bilan) ;
Des idées de recettes et de menus originaux pour varier vos repas, adaptés en fonction de vos habitudes alimentaires, budget et emploi du temps ;
Les « à coté » :
- eaux minérales, boissons, épices, plantes à privilégier au quotidien,
- les compléments alimentaires et les probiotiques à privilégier (selon les besoins définis à partir de votre bilan).
Conseils hygiéno–diététiques adaptés à votre profil ;
L’importance de pratiquer une activité physique adaptée ;
Les massages du ventre et exercices de respiration à adopter ;
Mes 5 règles d’or pour avoir une flore intestinale de compétition ;
Ce que votre ventre dit de vous.

Si vous le souhaitez, il sera possible de mettre en place un suivi, ponctuel ou régulier pour vous accompagnez tout au long de votre parcours.

Je resterai disponible pour répondre à toute interrogation et adapter si besoin votre programme en fonction de votre évolution.

Chaque semaine, vous recevrez une liste des menus pour la semaine, votre liste de courses (établie sur mesure en fonction de vos habitudes de consommation, budget, temps disponible en cuisine) et des petits défis pour booster votre programme.

L’objectif de ce programme est de vous aider à retrouver l’harmonie dans votre ventre.

Au-delà du confort digestif, vous ressentirez un bien-être général. Vous aurez acquis les bases d’une alimentation saine et équilibrée, adaptée à votre profil qui vous permettra d’améliorer durablement votre santé physique et mentale.

Vous aurez compris quels aliments vous sont le plus bénéfiques et lesquels sont à limiter.

Vous serez capable de prolonger les bénéfices obtenus avec mon programme : vous saurez comment anticiper ou corriger les désordres digestifs naturellement, par le contenu de votre assiette.

A l’issu de ce programme, vous pourrez dire : « Bien dans mon ventre, bien dans ma tête grâce à l’assiette du bien-être ! »

Possibilité de compléter ce programme par :

des ateliers culinaires (seul ou en groupe) pour mettre en pratique mes conseils ;
le diagnostic de votre frigo ;
un accompagnement à votre supermarché, avec décryptage des étiquettes alimentaires et sensibilisation sur les additifs.

Pour toute demande d’information:

Contactez moi

* Ce programme ne se substitue en aucun cas à tout traitement médical